「我鼻子沒問題，所以睡覺時應該是用鼻子呼吸的！」若您自覺白天用鼻子呼吸，但卻有以下症狀，那您睡眠時改採口呼吸的可能性就很大：

• 半夜總是因為口渴，而起身喝水
• 夜晚睡眠時有打鼾現象
• 早上起床時總是感覺口舌、喉嚨乾燥，或是有口臭異味
• 明明睡了七、八個小時，但醒後還是感覺沒睡飽，精神不好
• 前排牙齒往前暴，或是嘴唇周邊鬆弛下垂

若您不在意這個無心之舉，或以為這只是有碍觀瞻的問題，那您可就太過輕忽睡眠口呼吸對身體的嚴重影響了。事實上，由於在睡眠時間內無法有意識的控制嘴巴，因此我們經常雙唇張開不自知 ; 尤其是鼻過敏或鼻塞患者，睡覺口呼吸的問題會更嚴重。人生有三分之一時間都在睡眠中渡過，睡眠原本應該是要恢復體力、修復受損器官機能的重要時間。然而，因為睡眠口呼吸此「無意之舉」，反而讓我們越睡越累、越睡越老，甚至越睡越引發各式各樣的疾病。

越睡越疲累

日本聖德大學山口創曾針對校內 186 名女學生做了一項口呼吸問卷調查，結果發現，嘴巴半開啟與口呼吸者，不論是在疲勞桿還是抑鬱程度方面，都遠高過用鼻子呼吸者。其疲勞與抑鬱程度的分數，甚至比正接受內科與心理治療患者的平均值還要高。

越睡越老醜

許多女性喜歡以睡覺作為美容方式之一，但如果睡覺時用嘴巴呼吸，可能養顏不得反倒增加臉上歲月的痕跡！這是因為，睡覺嘴巴呼吸會讓舌根肌肉衰退，間接導致臉部肌肉鬆弛與嘴角下垂，讓人神情疲憊浮腫、無精打采，看起來更衰老。

越睡越多病

許多睡眠時口呼吸者以為，口呼吸的影響不過是早上醒來後口乾舌燥或有口臭，並不會對身體健康產生什麼大礙。其實，許多呼吸道、消化道與一些與免疫力相關的疾病，如支氣管氣喘、紅斑性狼瘡、異位性皮膚炎、潰瘍性大腸岩等，其根源可能都來口呼吸。為什麼會「病從口入」？這是因為細菌盤踞口腔喉嚨扁桃腺所致。