現代人的呼吸，跟飲食一樣，經常處於一種過量的狀態。然而，任何一種能量都一樣，只要超過生理基本需求，對身體來說就是一種過度負荷。你該重新檢視，自己的呼吸觀念與呼吸習慣。絕大多數人的呼吸問題，在於呼吸過量，以及用嘴巴呼吸。

「筋膜」被認為是許多慢性疼痛的根本原因，人體細胞健康與維持新陳代謝功能皆為其核心任務。當身體承受氧化壓力，代謝物就會累積形成筋膜「沾黏」現象，引發一連串「阻塞效應」：如發炎、疼痛、痠麻等症狀。給予筋膜活化刺激，能為人體帶來全身性的療癒效果。

壓力會造成人體發炎，反過來長期發炎也會對心理狀態造成一定的損傷，而讓心靈也跟著「發炎」。無恙認為過往將身體與心智分開的治療方法已經過時了。我們必須秉持「身心雙棲」的觀念，由內而外，真正達到身心靈無恙。

現代人的這些身體的症狀其根本原因都可能來自於「發炎」。「讓食物成為療癒身體的醫生良藥」，食物不只是卡路里，而是信息，張口的每一次咀嚼，都會從根本影響我們的基因、荷爾蒙、免疫系統、大腦神經、甚至腸道菌群。

「氧氣」是人體自由基的最大來源。長期呼吸失調的結果，是引發人體強大的氧化壓力。儘管身體有套「抗氧化」系統，能轉化這些氧自由基，但人體的「抗氧化」能力，會隨著年齡的增長逐漸弱化。這種「氧化壓力」，就是造成發炎、疾病、老化、癌症的關鍵因素。因此如何幫助現代人增加體內抗氧能力，盡可能降低氧化傷害，是無恙最重要的使命。