舌肥大易嘔，內臟與筋膜失調的警訊！

舌頭又胖又厚，只要輕輕一壓，就反射性地作嘔、想吐？小心，這恐怕反應內臟器官機能不佳，核心筋膜群失調！如果坐視不管舌頭，甚至會引起睡眠呼吸中止症，讓你睡眠品質一落千丈！醫師表示，想要改善舌頭肥大易嘔的問題，應先從鍛鍊舌肌做起！

舌頭是核心筋膜群的發端 一路往下連貫循環、呼吸與消化三大系統
在中醫眼中，舌頭是一個可以體察五臟六腑病症的重要管道，甚至透過舌針來治療腦科疾病、自律神經失調和許多內科難治之症。這樣的治療並非空穴來風，因為就解剖學來看，舌頭正好位處人體核心筋膜群「深前線」（The Front Line）的開端。獨具意義的是，舌頭是這條核心筋膜群裡，唯一露出體表、可直接觸及的部位，其他則全深埋在軀幹裡，從體外難以觸及。

改善舌頭有解！一招鍛鍊舌肌力
想重新讓舌頭恢復應有的結實狀態，進而改善核心筋膜群失調的種種問題，一個關鍵方法，就是對舌頭施壓或出力！當舌頭受力，這個「力」的刺激能往下傳遞到「深前線」所經的各個部位，藉此來活化循環、呼吸、消化系統，並改善自律神經失調、打鼾與睡眠呼吸中止的症狀。

林彥璋醫師表示，日間練習「使勁頂舌」，就是一個簡單、隨時隨地可做、不影響外形的自我鍛鍊方法。
動作1：先吞個口水，感覺舌頭表面往上貼。
動作2：維持貼的位置，使勁往上頂，能出多少力就出多少力。
動作3：頂的時間盡量拉長，維持5秒以上為佳，直到舌頭下方有發痠感再放掉。
動作4：把頂舌動作融入到日常各種活動中，想到就做：生活起居間、坐車、走路、運動、工作，尤其每講完話後，更要提醒自己頂舌，閉上嘴巴用鼻呼吸。