了解「發炎」，就能避免「無言」的身心
所有的疾病都是一種發炎，而現代生活能造成發炎的因素隨處可見。就我多年的觀察與經驗，影響最大的因素是：飲食、呼吸、睡眠、筋膜與心理。
一、飲食
You are what you eat!（你就是你吃的食物），這個道理大家都懂，但我在翻得更白話一點：吃錯食物，就等同吃進毒素。毒素會引發身體各種免疫反應機制，造成過敏、腸躁、血糖升高等發炎機制。所以長期食用不適合人類的食物，絕對有重大的影響。至於甚麼樣的食物是不適合人類的？日後我會另寫專文說明。
二、呼吸
現代人的呼吸，跟飲食一樣，都處於一種過量狀態。人類歷史上沒有一個時代像今日，熱衷於為身體補充大量氧氣，如練習各式各樣的深呼吸方法、投入各類有氧課程、使用五花八門的高氧產品等。這股好氧風氣之所以興盛，在於大家都認為身體有許多疾病都是缺氧造成的。然而，任何一種能量都一樣，只要超過生理基本需求，對身體來說就是一種過度負荷。氧氣作為一種高活性的氣體，它雖然是細胞產生能量的必要物質，卻也是體內自由基的最大來源，會損害構成細胞的各種分子，而成為器官功能不良、疾病、老化等症狀的決定性因素之一。
醫學，有許多慢性過度呼吸的症狀，卻幾乎沒有慢性呼吸不足的情況。也就是說平常我們呼吸的量太多。慢性過度呼吸的症狀遍佈全身，可惜的是醫界很少把它當成病因，也不知如何治療。
長年的經驗告訴我，過度呼吸絕對是造成身體發炎的重要因素之一。
參考文章：
三、睡眠
「睡不好則百病叢生」，我想應該沒有人會反對這個論點。睡眠，是人體修復並清除毒素的重要機制。那麼，如果長期睡不好會發生什麼事？我經常看到睡眠不佳常常伴隨著呼吸道與皮膚的過敏，以及胃食道逆流、全身筋骨痠痛、憂鬱、躁鬱等症狀。我經常強調，睡眠保健應該是醫界的首要任務，也是每個人都該為自己立下的必要目標，更是促進人體自癒力的關鍵。
四、筋膜
筋膜作為醫界的新星，有學者甚至提出它是人體第二大感覺器官，代表筋膜之於人體健康，具備著舉足輕重的功能。套用西醫名詞，筋膜與微循環有關；對中醫來說，筋膜則是如同「氣」的存在。「所有疾病都來自阻塞」，德國自然療法先驅阿諾‧埃雷特Arnold Ehret曾如此說道，所謂循環良好或者血氣通順，其實都是在描述健康的筋膜狀態。
我確信許多難以診斷的疾病症狀，都源自於筋膜的沾黏，而活化筋膜系統將會是抵抗發炎最積極的行動。
參考文章：
五、心理
壓力、憂鬱、焦慮、沮喪等心理狀態，帶給我們的發炎反應並不亞於身體疾病。這個領域，除了能夠藉由調整呼吸、吃對的食物、活化筋膜，更需要回歸思考模式與人生哲學，相信未來的醫學定會在這個層面有更多討論和整合。
找回健康，真的不難！
只要在這幾個地方下功夫研究，身心的狀態一定會改變。
我將持續透過部落格，針對上述這些因素，提供我確實執行過，成功且效率高的方法，帶大家遠離發炎，願祝各位的身心狀況能越來越美好。
全文乃林彥璋醫師原著，引用請尊重智慧財產權註明出處
