沈老師.

這篇要跟大家分享的，是一位老師認真改變自己呼吸習慣的過程。她的經歷足以證明，只要你願意相信身體，耐心執行，身體會讓你看到改變。

初見這位沈老師，她年輕且高瘦窈窕，也非常注重飲食養生，生活作息相當規律，但她就搞不明白為什麼身體的問題不少呢?包括睡眠時間長但醒後精神差、常常夜晚做夢、醒後口乾舌燥、喉嚨不舒服、常覺得頭重重的、夜晚腳抽筋等等。

為什麼身體既不肥胖、軟組織也還不到老化鬆弛的地步，且如此照顧自己身體的人，會有上述種種問題呢？只因他伴隨著「呼吸過量」。

身體代謝所需呼吸量是多少呢?

答案是每分鐘1.25公升空氣(0.25公升氧氣) 。

★各種活動呼吸量比較：

➢ 安靜的坐著: 6-8公升

➢ 講話: 10公升以上

➢ 運動: 100公升以上

老師的職業，每天長時間都在大聲講話，每分鐘至少十公升以上，這種耗氣量大的狀況，首要衝擊的就是上呼吸道，久而久之甚至會傷到心血管、腸胃，以及大腦的感知反應與自律神經系統（可參考過量呼吸的傷害）。

減肥過的人都知道，要把體重降下來，不僅要有控制飲食的意志力，還要有持續運動的執行力，才可能恢復理想身材，且比較不會復胖。

然而，執行減量呼吸的過程也是如此，就好比減肥節目《完全改造：超級減重大作戰》中主角的經歷，需克服舊有習慣、適應新的模式、耐心地日復一日堅持下去。且一旦新的方式建立，就會一直推動你前進。控制關鍵因素：過量（過度）呼吸。惟有你願意去改變自己的呼吸習慣，嘗試去控制你的呼吸量，並持續練習「減量呼吸」，身體會給你不一樣的驚喜。