花錢去睡眠中心睡一覺檢測打鼾，然後呢？

知其然後的無解

對許多有睡眠困擾的人，都想知道自己睡眠到底出了什麼狀況？為什麼會睡不好與越睡健康越差？

為了知所以然，所以去睡眠中心檢測，似乎是最科學的作法。

然而就算花了昂貴費用，得到自己睡眠狀態的長篇數據報告，然後呢？

有受試者將整個 睡眠檢測的流程 鉅細靡遺地公開在網路上，但結語仍不落兩字：無解。

畢竟最終，而且最根本關鍵的，還是在於如何解決睡眠障礙問題。

睡眠障礙或許有各種症狀，如打鼾、鼻塞、多夢、淺眠等，許多人可能會歸咎於不同生理病症與生活行為，但根據無恙接觸許多睡眠障礙者的觀察，發現睡得不好的人有一個共同因素，就是睡眠時口呼吸。

克服睡眠障礙，從防止睡眠時口呼吸下手

有口呼吸習慣的人，許多都是因為鼻塞放棄鼻呼吸，而不知不覺形成的一種呼吸習慣。尤其當夜晚入睡後，嘴巴因為無法控制容易鬆開，而容易轉換成口呼吸模式。

口呼吸為何會造成睡眠障礙？

1. 開口舌頭容易鬆垮後墜，嘴巴吸入的空氣直接振動口腔軟顎組織，而造成打鼾與睡眠呼吸中止症狀。

2. 口呼吸使大腦耗氧量增大，並使交感神經過於活躍，大腦根本無法放鬆地好好休息，故容易陷入慢性疲勞。

3. 口呼吸會讓血氧量與一氧化氮攝取量降低，身體器官與肌肉因缺氧難以修復，嚴重缺氧時甚至還會引發抽筋現象，使身體處於一種低氧耗弱且無法放鬆的狀態。

4. 口呼吸會造成鼻腔呼吸機能退化，鼻子對空氣變化過度敏感，以致一早醒後鼻子一接觸到冷空氣後，產生打噴嚏、流鼻水、眼紅癢等鼻過敏症狀。

因此，只要睡眠期間避免口呼吸習慣，鼻腔機能就會越吸越健康，並進而提升血氧量與一氧化氮攝取量，讓大腦、身體器官與肌肉得到充分的休養。

關於避免口呼吸的方式，請參閱另文「防止口呼吸的妙招」

熱門的睡眠檢測
轉引自「我該去睡眠中心檢查嗎？ 康健雜誌」

有睡眠困擾的人愈來愈多。

行政院主計處八月中旬，發布最新一項健康安全調查，台灣15歲以上民眾，有二成四的人失眠。再加上睡眠呼吸中止症、嗜睡症、週期性肢體抽動症等睡眠障礙人口，台灣超過三分之一的人睡不好。於是，標榜「治療睡眠疑難雜症」的睡眠中心，愈來愈流行，很多失眠的人想去，因為睡不著實在太苦了。打鼾的人必須去，因為可能罹患睡眠呼吸中止症（sleepapnea），是高血壓、中風、心臟病的高危險群。還有一些淺眠、嗜睡、夢遊的人，也期盼去那兒睡一覺，就解決困擾。

難怪台灣從北到南，睡眠中心如雨後春筍般不斷冒出，許多醫院想瓜分這塊醫療大餅。甚至有醫院將它納入「健檢套餐」，睡一晚要價上萬元。而且，熱門的程度令人咋舌。例如，根據8月初的數據，預約到大醫院如林口長庚及台大醫院睡覺的人，已經排到明年3月。到底，睡眠中心有什麼魔法，讓人趨之若鶩？睡一覺，真的能解決所有的睡眠困擾嗎？
飯店等級的睡眠中心

走進一家醫學中心附設的睡眠中心，亮潔的光線、寬敞的空間、木質地板、柔軟舒適的床、沙發、衣櫃應有盡有，如果不是床頭的生理檢查儀露了餡，還真忘了這兒是醫院。